水果瘦身计划

1 June 2013

这个是近照，最近都有点忙 所以忽略了健身啊啊啊啊！

这个星期才去了gym两天，现在还生病了，真的好无言哦＊笑＊

再加上明天要去马六甲Road Trip, 天啊！可以让我赶快好起来吗？我要吃美食啊 (^O^)／

好啦，今天要跟大家分享的是几种能瘦身的水果。很多人问我怎样一天吃五餐，都吃些什么东西之类的。在这里要为大家解答咯！早餐我都吃麦片的（不是三合一那种）要吃正宗的麦片（没有糖分的，要是觉得难吃可以加鲜奶）....吃正餐之前我都会吃水果的，就当作是小吃之类的。千万不要不吃东西哦！因为这样会导致新陈代谢变慢，新陈代谢变慢身体就会存储脂肪哦，要注意了！温馨提示：记得要定时吃东西，还有....早餐恨重要哦(^o^)/

什么水果对瘦身有效呢？

香蕉 BANANA

　　香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间提供能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。赞哦！

苹果 APPLE

　　想要通过水果减肥， 就不能少了苹果。苹果中含有非常丰富的营养物质，能降血压，抗氧化，降低癌症发病率。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿哦！

木瓜 PAPAYA

　　吃了大鱼大肉，又只是坐着不动，脂肪就恨容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤、防止便秘哦！

奇异果 KIWI

　　奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。

火龙果 DRAGON FRUIT

　　火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量，从而达到燃烧脂肪的作用。

西瓜 WATERMELON 

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。


除此之外，记得要多喝水哦。。。是要喝很多很多很多很多很多水知道吗 :P
好啦好啦，今天就分享到这里，下次再PO多点啦 （(^_−)−☆
要健康要瘦身的朋友要加油，努力是不会白费的！