毁掉身材的9个饮食恶习

18 May 2013

大家好，平时都用英文来PO Fitness的article, 今天想要来个华语版本的！哈哈哈！

要跟大家分享的就是几个会毁掉身材的9个饮食恶习 。。。要注意哦！

肥瘦是天注定？NO，是我们自己惹的病！你们知不知道错误的饮食习惯，会彻底毁掉你的身材，让你变成肥臀、粗腿的丑女。女生们，不喜欢运动也要注意自己的饮食习惯哦。节食／不吃东西是不会瘦的！就算瘦也只是瘦肌肉，体内还会有一推脂肪...这样是不健康的！而且反弹很快，要注意哦！在此分享9个毁掉身材的饮食恶习，赶紧看你中了多少个吧！及时发现问题，采用健康正确的减肥方法才能有效防止身材横向发展的哦！

【爱喝饮料：体重增加】

　　平时爱喝各种饮料，汽水、果汁? 大多数这类灌装饮料糖分含量都偏高，而葡萄糖类物质很容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部，如果不爱运动的话，长此以往，变身大屁股就在所难免了。

【爱吃糖：发胖】

　　Desserts..甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，不易带来饱腹感，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加, 所以人就会容易变胖。

【吃太凉：长小肚腩】

　　冰饮料? 吃冷饮一时畅快，小肚腩却如影随形。冷饮容易导致体内寒气堆积，降低新陈代谢速度，血液循环与淋巴循环都变得缓慢，抑制了腹部脂肪的消耗，导致小肚腩的问题。

【少吃蔬果：易有小肚腩】

　　不少女生们长期在办公室坐着，很容易长小肚腩，加上不爱吃富含纤维素的蔬果类食物，直接导致毒素沉积在腹部，再加上运动量少，很容易导致小肚腩的问题。

【饮食过咸：下半身粗壮】

　　食物中的盐分过多，很容易导致身体水肿，而长期坐姿则容易将水肿积累于腿部，每天到下午的时刻，下半身容易水肿，长期以往，腿部很容易粗壮。

【吃得过快：小腹突出】

　　现代都市女性压力大、工作节奏快，很容易导致吃饭速度过快，容易对肠胃造成较大压力，导致食物沉积不消化。长此以往，腹部容易堆积毒素，导致小腹突出。

【三餐安排不当：赘肉多】

　　不少人平日工作繁忙，三餐不继，早晨不吃，中午简单吃，晚上却大量摄入食物，而晚餐吃得太多，睡觉前却不能好好消化，容易导致赘肉沉积。

那。。。应该要怎么办呢？

要瘦就要瘦得健康，千万不要靠药物！

优质食品：养出好身材

　　不少人平时爱吃各种垃圾食品，其实垃圾食品的最大害处除了热量高，更是由于其不会带来较大饱腹感，同时不会促进身体新陈代谢的速度，而优质食品热量低，纤维素含量丰富，更能够带来较大饱腹感。

多喝水：养出好身材

　　平时工作繁忙，一口水都来不及喝，但是长久下来，很容易导致新陈代谢速度放缓，即使以后吃的不多，身体的新陈代谢的速度变缓，每日消耗的热量降低，吃的跟平常一样，却有可能导致热量过度摄入。

多做运动 ：养出好身材

      多做运动可以促进新成代谢帮助燃烧体内的脂肪。

来张'自恋照' 先..... 好啦，我知道线条不够明显，我会努力练个好身材啊啊啊啊啊。。。。

可是。。目标还没达到之前还是需要鼓励鼓励一下自己。＊笑＊

好了，今天就到此为止 迟点再跟大家分享一些健康的食谱，Ok la bye :P

一起做个健康的宝宝！＊狂笑＊

♥ ♥希望可以帮到你们，有什么问题可以留言问我哦